「ノルディックウォーキングで楽しむ ハイキング＆ストレッチ」（4月29日）

イベント名	ノルディックウォーキングで楽しむ ハイキング＆ストレッチ
日　　　時	令和４年４月29日(金・祝) ①9：00～12：00【雨天中止】 ②13：30～14：30
場　　　所	丹波の森公苑里山、練習室
主　催　者	余田幸美
内　　　容	午前の部は、ポールの使い方や歩き方のレクチャーを受けてから丹波の森公苑の里山ハイキングに参加する予定でしたが、大雨の予報で前日に中止を決定しました。 午後の部「2本のポールでエクササイズ」は予定どおり実施し、９名が参加されました。 はじめに、鏡を見ながら肩や腕を動かし、自分の体をチェックしました。準備体操のあとは、ポールをもって片足で立ったり、筋をのばしながら上半身、下半身を動かしました。 講師の余田さんからは「天井からつられている気持ちで、腰をそらないように、意識して体を動かすように」とアドバイスがありました。 約一時間、適度な運動をして、免疫力を高める方法を学びました。 ※写真はご本人の承諾を得て掲載しています。

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